El batido después de clase, sin mitos

Te vamos a ser honestos, aunque vendamos batidos: la famosa ventana anabólica de 30 minutos no es lo que te contaron. Lo que de verdad construye resultados es otra cosa.

Mito

Si no tomas proteína en los 30 minutos después de entrenar, pierdes los resultados de la sesión.

Realidad

La evidencia actual indica que lo decisivo es tu proteína total del día y entrenar fuerza de forma consistente. La ventana post-entreno es mucho más amplia y flexible de lo que se creía.

Entonces por qué un batido

Porque es el momento del día en que más fácil se te olvida comer. Sales de clase, recoges a los niños, vuelves al trabajo, y esa comida con proteína no llega. El batido no es magia: es logística. 25 g que suman a tu total diario, en el único momento en que seguro estás delante de la máquina.

Cómo encaja en tu día

Termina tu claseSplat points conseguidos. El afterburn ya está en marcha.

Batido a la salida25 g de proteína en un minuto, pagando con el móvil.

Sigue con tu vidaYa llevas un cuarto o un quinto de tu objetivo diario cubierto, pase lo que pase con la agenda.

Fuentes en español, sin bro science

Fitness Revolucionario · En Femenino Marcos Vázquez. Entrenamiento y nutrición en la mujer, con evidencia citada. Sascha Fitness · Cuánta proteína debo comer Sascha Barboza. La marca del Premium Refuel de tu estación.

Fuel the afterburn

Seis batidos, del Classic al Vegan Refuel, más el add-on de creatina Creapure. Ingredientes y alérgenos siempre visibles en pantalla antes de pagar. Tu estación Real Zero, a la salida de tu clase.