Real Zero · Orangetheory Fitness Velázquez
La fuerza te pone grande
te pone fuerte.
Es el mito que aleja a más mujeres de las pesas. La evidencia científica dice justo lo contrario: entrenar fuerza define, protege tus huesos y acelera la pérdida de grasa.
Si levanto peso me voy a ver masculina o voluminosa.
Las mujeres producen mucha menos testosterona que los hombres. Ganar un volumen muscular grande requiere años de entrenamiento y alimentación muy específicos. Lo que consigues con la fuerza es firmeza, definición y un cuerpo más funcional.
Para perder grasa lo mejor es hacer solo cardio.
El músculo es tejido metabólicamente activo: quemas más incluso en reposo. En un déficit calórico, entrenar fuerza es lo que protege tu masa muscular para que lo que pierdas sea grasa, no músculo.
El entrenamiento de fuerza es de las mejores herramientas contra la osteoporosis, especialmente relevante para mujeres a partir de los 40.
No lo decimos nosotros. Míralo explicado con ciencia, no con historias
Lucía Aguado, licenciada en Ciencias del Deporte y campeona mundial de culturismo natural: 9 Mentiras del Fitness que las Mujeres Siguen Creyendo. El video carga solo si pulsas play.
Para profundizar
Fitness Revolucionario · En Femenino Marcos Vázquez. Entrenamiento y nutrición para la mujer, con estudios citados.Después de tu clase
El músculo se construye entrenando. Se mantiene comiendo suficiente proteína y durmiendo. El Fit Bar de Orangetheory Fitness Velázquez está a la salida: batidos altos en proteína, listos en 70 segundos. Consulta la información nutricional de cada batido en pantalla antes de elegir. Fuel the afterburn.